logo

首页 

    如何给新生儿起名
    女孩的起名习俗
    起名必读
    收费标准
    姓名笔画计算方法
    姓名笔划对本人命运的影响
    你的“八字”不好怎么办
    好的姓名谐音对本人之命运的影响
    姓名五行学对命运的作用
    如何给双胞胎起名
    在线起名网站简介
    不佳的姓名谐音对本人命运的影响
    好名意味着什么
    姓名的功效
    部分较容易混淆、弄错笔划的字:
    付费方式
    为什么要起名问答
    双胞胎经典起名实例
    最新经典改名案例
    柳皓然-双胞胎起名分析
    张诗婷-改名精彩分析
    梁诗茵-美国兄妹精彩起名
    于戈淇起名分析
    蒋欣焱-改名分析
    霍氏千金-新生儿起名
    刘子绮-起名分析
    中驰实业投资有限公司
    深圳市金洹投资有限公司
测字起名网
孕妇饮食:孕妇最关心30饮食问题 填写起名申请表 联系电话请按照手机号码给我发短信咨询起名 点击这里给我发消息 宝宝起名\取名800元/人/次 在线免费算命

孕妇饮食:孕妇最关心30饮食问题

来源:www.cezi.com

孕妇饮食:孕妇最关心30饮食问题



1、孕期是不是吃的越多越好?
问:孕期是不是吃得越多越好,要不要吃双倍的食物呢?
答:这个也不用,因为妊娠是一个生理过程,胎儿在妈妈体内是每日每时地不断地在增长,所以人体吸收的成分也是逐渐在增长的,并不是说一下子要吃出两个人份的食物,实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妇本身胃肠道还有肝脏、肾脏等等负担,会造成不良的影响。
另外所有营养的食物都有积极的作用,如果单纯某一种食物吃得过多的话,会影响其他食物的摄入,这样会造成营养的不均衡,实际上是不利于胎儿和孕妇生长发育的。

2、孕期应限制吃咸辣食品吗? 问:孕期应该限制吃咸辣食品吗,为什么?
答:至少不要吃得太咸,因为摄入过多地盐,会破坏人体的营养平衡,人体为了维持平衡,会饮用大量的水,会增加心肾的负担,本身在妊娠期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。
问:是不是孕期爱吃腌肉的,还是少吃得好?
答:腌肉在制备过程中含有亚硝酸盐,这种物质对人身体有不良的影响,妊娠期间尤其是头三个月,胎儿在形成过程中,最好减少这些腌肉食品的摄入,如果特别喜欢吃的话,适当吃一点也可以。
延伸阅读:咸味食品
在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛,会引起组织内水盐潴留,从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多,可以增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些;在必要的情况下,还要采用无盐膳食。

3、孕期需要杜绝过敏食物吗?
问:过敏食物,孕期需要杜绝呢?
答:明知道这种食品是过敏的,在孕期最好不吃。因为过敏有轻有重,有的时候过敏起一些皮肤的疹子,有的过敏会导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,妊娠是特殊的免疫状态,有的时候在孕前是轻微的过敏,在妊娠会出现强烈的反映,这样会影响到胎儿,建议不吃这种不安全的事物。
预防过敏食物,从以下5个方面注意:
(l)以往吃某些食物发生过过敏现象,在怀孕期间应禁止食用。
(2)不要吃过去从未吃过的食物,或霉变食物。
(3)在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘,或腹痛、腹泻等现象,应考虑到食物过敏,立即停止食用这些食物。
(4)不吃易过敏的食物,如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。
(5)食用异性蛋白类食物,如动物肉、肝、肾,蛋类,奶类,鱼类应烧熟煮透。

4、孕期需要节食吗?
问:孕期需要有意识地节食吗,比如说就是一个胖妈妈,身体体重大一些,在孕期的时候是不是有意识节食,为了不让我长得太胖或者什么原因。
答:孕期最好不要节食,如果是一个比较胖的妈妈,建议你把饮食结构稍微调整一下,适当地减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质、脂肪,甚至蔬菜的比例,因为节食使人体摄入的营养成分突然间减少,而孕妇在妊娠期间是需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育的。
一旦摄入少了以后,人体不可能在妊娠期间动用库存的脂肪来分解,满足胎儿生长发育的需要,所以妊娠期间如果是一个比较胖的妈妈,建议改变饮食习惯,另外适当控制体重增长速度,千万不要限制体重增长。

5、孕期需要定期补维生素吗?
问:孕期需要定期吃补药?
答:维生素类药物,如果进食有困难或者比较偏食,可以适当地补充一些维生素类的物质来满足生长发育的需要,但是维生素类的药物不能重复地使用,一定要按医嘱来使用。
问:通常孕早期应该重点可以服用什么样的药物,补充什么样的营养素比较合适呢?
答:整个孕期如果能够正常饮食,没有专门地补充维生素,如果饮食会受到影响或者偏食的话,可以吃一些维生素,根据个人的情况,比如特别不爱吃蔬菜的人,适当地多吃一些维生素C和B族维生素。
素食的人,建议吃点维生素AD丸或者维生素E的胶丸,如果都可以补充吃,现在市面上有卖复合维生素,都可以适当吃一些。但是这只能吃一种,最好是按照医嘱来吃。
问:孕期缺乏维生素,对孕妇和胎儿有什么影响吗?
答:我们所谓微量元素对人体来讲需要量是非常非常少的,一般都是以微克为单位,正常的饮食都不应该缺乏这些物质,但是有缺乏的原因是这样,第一个偏食,长期的偏食会造成一定的营养物质摄入不足。第二个原因是吸收障碍,即便是吃了,吸收不了,体内还是缺乏的。对于后者最好在医生指导下补充维生素和微量元素。前者改掉自己的饮食习惯,尽可能科学地饮食。

6、孕期是不是必须滴酒不沾?
问:孕期是不是必须滴酒不沾?
答:早孕期间最好,其实不是滴酒不沾,第一不要酗酒,第二,怀孕期间可以适当地少量喝一点酒,尤其是像红酒,可以促进血液循环加速,尤其在冬天,还可以一定程度上抵抗寒冷。
但是酗酒不好。不要每餐都喝,因为酒精本身也会增加肝脏的负担。
还要注意的是,酒精很容易穿过胎盘,被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒,感到很兴奋的时候,胎儿也醉了。如果经常这样,胎儿的机体会受损:胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究,在孕期,孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商),有性格障碍或身体畸形等等。

7、孕期需要少吃甜食吗?
问:孕期需要少吃甜食吗,据说有一些老人会说孕期应该少吃点甜的东西。
答:甜食不单纯限于吃起来甜的物质,主要指的是碳水化合物,米、面这种主食都是甜食,尤其是像一些糕点类的,都属于甜食。甜食摄入过多以后,它是一个很好的燃料,但是持续时间非常短,甜食摄入过多以后,会造成以下几个不良影响:第一使血糖陡然升高,之后很快又下降,使人体的血糖水平不稳定,这并不是很适于胎儿生长发育需要的;第二,甜食吃多了以后,会造成消渴的症状,会饮用大量的水,增加心脏和肾脏的负担;第三,它会影响其他营养物质的摄入,比如说脂肪、蛋白质,甚至一些其他蔬菜的摄入造成营养物质的偏失。
主要是这三方面的问题。对于胎儿来讲,由于血糖突然间的升高,孩子可能长得比较大,但是孩子实际上并不是很健康,而且在分娩过程中会出现一些难产。

8、孕期要杜绝高脂肪食物?
问:有人说孕期杜绝高脂肪食物,这有道理,对高脂肪食物,应该保持怎样的量呢?
答:杜绝太绝对了,吃应该吃的,高脂的东西有高脂的需要,比如孕妇妈妈乳腺的发育,还有胎儿的生长发育都需要高质量的脂肪,但是高脂类的脂肪吃多了也不好,一般来讲比例在二到三就可以了,占整个食物结构的比例二到三成就可以。

9、哪些食品可避免胎儿畸形?
问:请问哪些食品可以避免胎儿畸形?
答:食品本身不会造成胎儿畸形,但是有的食品比如说受到污染或者是一些其他的生物因素,就可能对胎儿生长发育造成一些不良的影响。比如说前一段时间推崇的活性钙,胎儿直接从海洋的贝类食物当中提取出来的,但是由于这些原材料在采集过程中,采集之前就发生了这些污染,现在海洋污染比较严重,以至于这种活性钙,孕妇吃了以后,就造成不良的影响。
现在一般来讲主要看这些食品是否安全。

10、有办法克服孕期贫血吗?
问:有什么好的办法克服孕期贫血呢?
答:孕期贫血首先到医院做一个全面的检查,看看是哪种类型的贫血,是维生素缺乏大细胞性贫血还是缺铁性贫血还是肌体有某些长期慢性失血的地方,比如说痔疮或者齿龈出血或者胃病,先把病因去除以后,再治疗贫血,这样会收到比较好的效果。
如果是营养不良的贫血,要补充营养物质,同时要补充促进吸收的物质。如果单纯是缺铁性贫血,在增加营养的同时,补充一些铁剂。吃牛肉,因为牛肉里含的营养物质、铁相对来讲都比较高,吃的时候既增加了营养,又补充了造血需要的微量元素,再结合药物质量,效果会很好。

11、孕期饮食可以防便秘?
问:孕期有很多妈妈容易发生便秘的情况,在饮食上有什么办法使大便通畅吗?
答:发生便秘的情况是这样,因为妊娠期间有大量的孕激素,孕激素是抑制子宫肌肉平滑肌收缩的,这样使胎儿得以在宫内正常发育,同时它也会对胃肠道平滑肌起一定的抑制作用,因此胃肠蠕动慢了以后,出现排便延迟和便秘。
因此我们建议有便秘的孕妇朋友最好吃一些容易消化吸收的食物,比如说香蕉、白薯、山药这些含有一些纤维素的食物,它们可以有效促进胃肠蠕动,另外对胃肠道有良好的充盈状态,使大便能够软化粪便,容易排出。

12、为母乳喂养做哪些准备?
问:孕期怎么样为母乳喂养做准备,很多人生完孩子不能喂奶,是不是怀孕的时候采取一些干预措施会有好处呢?
答:妊娠以后,由于激素的作用,准妈妈的乳房都会有一个充分的发育,增长的速度非常快,在这个过程中,需要有一个正常的保健,第一,要适当地托起乳房,不要穿过于小的纹胸,限制乳房的增长。
第二,在穿合适纹胸过程中,一定要把纹胸托起来,让整个纹胸托住乳房,而不要穿一半,勒住乳房。再一个不能穿带钢托的纹胸,因为那种纹胸会勒在乳房上,这样造成乳腺导管的打折,因为乳腺导管增长特别快,如果不能给它一个生长的环境以后,会在里面打折,这样会造成乳路不通,就会造成孕期乳房肿胀。再一个乳房增长特别厉害,很多是脂肪组织增长,而不是真正乳腺细胞在增长,这种乳房产后很难有特别充足的乳汁,因为乳汁的分泌都是有乳腺细胞决定的,而不是由乳腺细胞外面的脂肪决定的,就要求准妈妈在饮食方面,要注意适当地增加蛋白质的摄入,而脂肪的含量不要吃得太多,高糖的东西吃多了以后,人体自然会转化成脂肪,但是很难转化成蛋白质。
在乳头的护理,因为妊娠期间体脂腺分泌非常旺盛,有很多体脂线分泌以后,阻塞在乳头乳腺导管开头处,所以在妊娠期间,定期用油脂类的东西清洁乳头,清除乳头阻塞的皮脂腺或者一些皮垢,保证乳腺的通畅。第三在妊娠终止以后,一定要注意乳房由外向内的轻轻地按摩,这样可以帮助产妇疏通乳路,疏通乳腺导管,使乳汁排泄的通道通畅。

13、素食妈妈补充什么营养?
问:素食的妈妈孕期吃什么,有网友说我是素食者,这对孕期有影响吗?
答:素食对婴儿有一些影响的,因为脂溶性维生素必须在有一定的脂类的情况下才能溶解,被人体吸收。单纯地素食会造成营养种类的缺失,影响胎儿的生长发育。
如果素食,建议至少要吃一些油类的植物,比如坚果、黄豆。长期下去肯定会造成营养不良,而且在妊娠期间会影响胎儿的生长发育。 问:如果是素食主义者,胎儿生长会缺少什么营养?
答:中枢神经系统除了含有蛋白质,还有磷脂,我们吃食物当中的磷脂的吸收是需要在脂质的环境下才能吸收。好多素食里不含有磷脂,这样的话很难保证胎儿的中枢神经系统的完善地发育。所以说摄入的时候妊娠期间一定要充分地摄入各种类型的营养。

14、孕妇口酸怎么办?
问:孕妇口酸怎么办?
答:这个是由于怀孕以后胃肠道蠕动减慢造成的逆蠕动,吃东西的时候,首先不要吃太甜的食物,第二,保证胃肠功能正常蠕动,大便通畅。

15、胎儿过小补充啥营养合适?
问:检查发现胎儿偏小,请问补充什么营养,是不是加餐的时候吃水果和牛奶不够,还补充肉类呢?
答:胎儿过小,第一个做的事是先核实孕周,通常的办法是间隔一周做两次B超,看看在一周过程中,胎儿生长的速度,来决定是营养不够还是孕周没有算对。
第二种就尽可能放心,不用再增加什么营养了。如果是营养不足造成的,也分两种,一种可能是吸收有问题,就需要在医院进行干预,如果是单纯的摄入不足的话,建议你平衡膳食,你提的这些食物都是不错的食物,把握食物进食的量增加就可以了。

16、孕早期呕吐需补什么营养?
问:怀孕三个月了,还是有呕吐的现象,吃东西也很单一,这需要补充什么营养呢?
答:怀孕三个月是可以有呕吐的现象,不是到三个月以后立刻所有的妊娠反应都消失,但是长期的呕吐,单一的饮食会造成营养物质不均衡,第一,应该去医院看一看需不需要干预治疗,有没有电解质或者营养物质的缺乏,如果没有什么问题的话,可以适当地补充一些维生素,做一些自己喜欢吃的食物,改善单一的营养状况。

17、冬季有哪些适合进补的食物
问:冬季有没有适合进补的食品?
答:冬季天气比较干燥,进补一些温补的食物,网上说的冬虫夏草,这比较好的,吃一些煲汤,猪手还有鸭子、鱼,这些煲汤,汤里面可以放一些香菇,既增加了汤的味道,又增加营养,还可以补充水分,喝起来不那么单调。

18、孕期需要吃更多奶制品吗?
问:请问是不是需要在孕期吃更多的奶制品?
答:奶制品确实是好东西,里面含有的蛋白质成分和人体非常接近,容易吸收,另外还有大量的钙,一方面可以补充妊娠需要的钙,另外可以保证孕妇的睡眠,建议早晚都喝一点牛奶,早晨喝牛奶是因为空腹一晚上,人体急需要营养成分,这个时候进食优质的营养物质,很容易被人体吸收,有利于胎儿和母亲的生长。
晚上喝,可以起到一定的安神作用,促进睡眠。
延伸阅读:加拿大科学家研究显示,孕妇每天喝一杯牛奶,平均会使胎儿的体重增加41克。而那些不喝或很少喝牛奶的妈妈,其孩子的健康状况就会相对欠佳。科学家称,牛奶中的维生素D对胎儿骨骼的发育也有重要的作用。

19、孕期吃鱼真的那么重要吗?
问:我们想知道吃鱼对孕妇来说真得那么重要吗,它有什么好处?
答:首先鱼肉蛋白是优质蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收,所以可以有效地供应胎儿生长发育。其次,鱼类当中还有大量的DHA,对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。
第三,鱼肉类较少地含有脂肪。这是孕妇妈妈在选择蛋白类食物的首选。因此对胎儿生长发育非常有用。但是鱼肉本身也有一些副作用,比如说可能会出现过敏。
问:原来有报道说吃鱼尤其是孕早期特别有利于胎儿大脑发育和神经发育,有这种说法?
答:对胎儿智力肯定有帮助,吃鱼也不要天天吃,这样会造成营养不均衡,建议一周吃个两次就可以了。
问:吃海鱼好还是淡水鱼好,比如鲤鱼、草鱼类的。
答:淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些,比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些,但是淡水鱼肉质比较细腻,比较容易吸收,比例比较合适。咸水鱼肉质相对来讲比较粗糙一点,口感不如淡水鱼好,但是里面含有脂溶性维生素相对多一些。含深海鱼油,含DHA比较多一些。各有利弊。 

20、珍珠粉可助孕妇保养皮肤?
问:网上说,珍珠粉可以帮助孕妇保养皮肤,是这样吗?
答:珍珠粉主要是含有一些胶原蛋白类的物质,可能对皮下的弹性纤维的合成有一些帮助,但是现在在妊娠期间,一般来讲,我们不建议吃其他的不太确定的物质,比如说在珍珠的培养过程中,可能会有一些矿物质的摄入或者一些其他的生物污染,这时候在妊娠期间如果摄入过多的这种物质,可能对胎儿有一些影响。
实际上妊娠期间由于胎盘分泌生长素的作用,孕妇妈妈的皮肤应该是比较娇嫩的。如果在孕期皮肤出现一些痤疮或者是色素沉着,可能跟妊娠期间的激素水平有关系,这些好像用珍珠粉解决不了这个问题。建议多吃一些维生素B族的,可以促进性激素这类的激素转换,这样可以保证皮肤光滑。

21、孕期可以吃巧克力吗?
问:孕期吃巧克力可以吗,有什么好处?
答:吃巧克力是调节情绪,可以产生快感,让人身体很容易高兴,对孕妇妈妈来讲,心情好了以后,对胎儿生长发育以及胎儿的中枢神经系统的功能都会有良好的影响。
但是巧克力也不能吃太多了,因为含的脂类比较高,吃多了以后,可能会影响其他营养物质的摄入。第二,吃太多的食物会引起机体代谢增加,使耗能增加,反而使胎儿得不到相应的营养。巧克力一个是高热,再者相对来讲耗能,各有利弊,巧克力一天吃一粒,想吃的时候吃一点,不要使劲地吃。
延伸阅读:
孕期巧克力的好处:芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示,与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子,对新环境产生的恐惧感较轻。
赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平,结果发现,孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出,在孩子出生6个月后,那些食用巧克力较多的母亲,她们的孩子会产生更多好的行为反应。芬兰科学家也承认,他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为是否还与其他因素有关联。他们推测他们所观测到的影响,源于巧克力中与积极行为有关的化学成分,而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。
多少适宜
每天食用不超过100克巧克力对健康是大有益处的!
产妇在临产前适当食用巧克力,对母婴均有益处。在美国,许多医生和营养学家已把巧克力誉为产妇最佳的“分娩食品”之 每一个产妇在分娩时都需要耗费极大的体力,消耗许多能量。一般来说,正常产程约需要12—16小时。所以,产妇要保证有足够的体力,才能顺利分娩。巧克力 营养丰富,每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白质5克以上,还有较多的锌、维生素以及碳水化合物,能在很短时间内被人体吸 收和利用,其被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍,能迅速产生大量热能,供人体消耗。产妇如果在临产前吃上两三块巧克力,分娩过程中体内就能产生很多热量,补 充所消耗的热量,以保持体力。

22、孕期每天需喝1.5升水吗?
问:每天必须喝1.5升水吗?
答:这不一定。
实际上,1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量,如果24小时内排出1.5升的尿液,就说明你的饮水量是足够的。
但是,现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么,我们可以变通一下,观察自己去卫生间的次数也是可以的。
问:孕期喝水有什么要求?
答:孕期喝水,不要太多,像在冬季喝一些温水,每天在吃饭过程中有一些汤的摄入,那也是水分,尤其是晚上,不要喝大量的水,这样会加重心和肾的负担。

23、孕期需要喝矿泉水吗?
问:需要喝矿泉水吗?
答:这倒没必要。根据提取的水源和水处理的方式不同,自来水的质量变化也很大。不过,自来水是可以饮用的。如果条件允许的话,最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。比如,检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿),每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。
然后,就是根据自己的口味,如果你觉得自来水的味道不好,那就要毫不犹豫地喝瓶装水。
优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水,还要想到经常换牌子,这样你可以吸收到各种矿物质。有一点需要注意:许多矿泉水中都含有钠,摄入过多会引起高血压。不过,请放心,如果每天只喝1升或1.5升的水,不会有患高血压的风险。

24、孕期可以吃动物肝脏吗?
问:孕期是不是可以吃一些动物肝脏?
答:可以吃一些动物肝脏,肝脏本身含有大量的蛋白质、胆固醇,还有造血需要的微量元素,但是吃动物肝脏,即使在贫血的患者,一周也不要超过两次,最好每周吃一次就可以。
动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等无机盐,一些重要的维生素,如维生素D、A、B1、B2、B12,等在肝脏中含量也很丰富。因此孕妇平时注意摄取些动物肝脏,有利于预防因蛋白质、钙、铁、锌、维生素B2、维生素A、维生素D缺乏而引起的多种营养缺乏性疾病。食用肝脏也不宜过多,孕妇在妊娠期每周食用二即可,各种动物肝脏可交替食用。肝脏是动物的解毒器官,有些有害物质是在肝脏内降解消除的,有些未降解完全的毒物仍存留于其间。另外维生素A、D等在某些动物肝脏内含量极高,如羊肝、狗肝,过量摄入会致中毒。因此,为了安全食用,在进食动物肝脏时要适量,并采用正确的清洗加工方法。肝脏在食用前应切成小块,在清水中浸泡,以便把有毒物质从肝脏中排出。

25、孕妇可以多吃鸡蛋吗?
答:孕妇可以多吃鸡蛋吗?
答:鸡蛋,这种物质也不错,它的营养成分和磷脂的成分都特别适合胎儿生长发育的需要。但是也不要多吃,建议每天吃一个。
鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克,主要在蛋黄里。胆固醇并非一无是处,它是脑神经等重要组织的组成成分,还可以转化成维生素D。蛋黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。

26、哪种坚果对孕期有益?
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。 推荐食用方法
夏威夷果可以鲜食,但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心,也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松籽
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
推荐食用方法
生着吃,或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法
如果不想单吃榛子,可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
每天坚持50克,多吃无益
特别提醒网友的是:坚果,对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度,过犹即不及。由于坚果类食物油性大,女性消化功能在孕期会减弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”,反而适得其反,添乱添病。

27、孕期能吃罐头吗?
问:怀孕期间能吃罐头吗?
答:罐头类食品里都会含一些防腐剂的,少量吃一点没关系,但是不要大量地吃,也不要天天吃。值得注意的是,罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

28、孕期能吃蜂王浆吗?
问:孕期能吃蜂王浆吗?
答: 适当少吃一点蜂王浆。因为蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫;还会使胎宝宝体内激素增加,引起产后假性早熟;而过多的激素也会使胎儿过大,给妈妈的分娩造成痛苦……

29、孕期能吃柿子吗?
问:柿子可以吃吗?
答:柿子可以吃,吃这个东西的时候比较挑剔,比如说鞣酸跟钙一起,就会形成结石,比较单调。补充营养的时候,吃一两个柿子都无所谓。 柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

30、孕期需要多吃水果吗?
问:有很多人说水果是好东西,应该多吃,尤其是怀孕,这种说法有道理吗?
答:水果的确含有大量的维生素、纤维素以及相关的营养成分,但是多吃也应该有一个度,至少水果的进食比例不要影响正餐的进食量,在加餐的时候可以适当增加一些水果。
问:有人说水果糖份特别多,不适合多吃?
答:至少一天一个苹果就可以了,而且水果不能只吃一种水果,应该综合地每种水果少量吃点。
延伸阅读:
准妈妈狂吃水果易得糖尿病
孕妇喜欢吃水果,而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

据《www.cezi.com》